Termin zajęć: poniedziałek, godz. 20.15 – 21.00, środa, godz. 20.45 – 21.30*

Koszt: 90 zł (1x w tygodniu), 160 zł (2x w tygodniu)/miesiąc **

Sala: 8

Przedział wiekowy: dorośli

Prowadząca: Małgorzata Mostowska

Nowa grupa: środa godz. 18:00 – zbieramy zapisy (pierwsze zajęcia 13.02)

Zdrowy kręgosłup to zajęcia, na których koncentrujemy się na wszystkich mięśniach głębokich tzn. tych, które odpowiadają za stabilizację naszego kręgosłupa. Spięte partie naszego ciała porozciągamy, a słabe wzmocnimy
i ustabilizujemy. Nauczymy się właściwych wzorców ruchowych, które ułatwiają nam i umożliwią pracowanie oraz wykonywanie wszelkiego rodzaju czynności życiowych bez bólu. Poznamy własne ciało lepiej, nauczymy się oddychania przeponowego oraz  jak się relaksować  i wyciszać.

Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.

Prowadząca: Małgorzata Mostowska – jestem instruktorką Pilatesu. Ukończyłam kurs Instruktora sportu, specjalność Pilates prowadzony przez Polską Akademię Sportu w Warszawie. Od dziecka uprawiam wiele dyscyplin sportowych: narciarstwo zjazdowe, pływanie, jazda na rowerze, piesze wędrówki po górach, łyżwiarstwo czy fitness, a także narciarstwo biegowe. Ukończyłam kurs samoobrony dla kobiet prowadzony przez Warszawską Straż Miejską. Interesuję się również bieganiem. Ukończyłam 2 półmaratony warszawskie. Moją pasją jest taniec, dzięki któremu odkryłam PILATES oraz ANIMAL FLOW, a także zainteresowałam się wszelkiego rodzaju aktywnościami fizycznymi typu Body & Mind, które wymagają świadomego ruchu 🙂

** Na zajęciach akceptowane są karty Multisport.


*/termin i koszt zajęć mogą ulec zmianie/

Zakupy dofinansowano ze środków Polskiego Instytutu Sztuki Filmowej:
- Zakup projektora cyfrowego (2018)
- Modernizacja aparatury kinowej wraz z elementami widowni Kina ŚWIT (2016)
- Modernizacja ekranu kinowego i powiększenie macierzy serwera Doremi (2014r.)
- Modernizacja nagłośnienia Kina "Świt" (2013r.)
- Modernizacja systemu sprzedaży i rezerwacji biletów w Kinie „Świt” (2012r.)
Zakup cyfrowej konsolety sterowania dźwiękiem dofinansowano
ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego